요통은 고혈압, 당뇨병, 심장병과 함께 성인병의 하나로 취급하며 습관성이라 부르기도 한다. 요통이란 아침에 일어나서 잠잘 때까지의 습관, 생활방식, 일어나 운동할 때의 방법, 이 모든 것이 원인으로 작용하여 생기는 병이다. 평소 무의식적으로 하던 행동이 수년, 수십 년이 흐르는 사이 척추 이상을 가져오고 그 정도에 따라 우리 몸에 이상이 온다.
요통을 호소하는 환자 중 50%는 원인불명의 요통을 앓고 있는데 이런 환자들의 대부분은 복근이나 배근이 약하거나 평소 자세가 좋지 않고 일을 할 때 무리한 자세를 오래 취하거나, 좌우 어느 쪽 다리가 조금 짧다 등의 신체적 특징을 가지고 있다.
자세와 요통은 아주 밀접한 관계에 있으므로 가능한 한 바른 자세를 취하도록 하는 마음가짐이 허리의 이상이나 통증을 어느 정도 예방하고 치료한다 하겠다. 자연스럽고 아름다운 자세가 요통에 좋은 자세이다. 고통에서 벗어나려면 아플 때뿐만 아니라 매일 더 나은 자세를 연습해야 한다.
즉 바른 자세는 보기 좋고 몸을 이완시키며 강인하고 원기 왕성한 감정을 전달한다.
<요통 예방 수칙>▷ 한 자세를 30분 이상 유지하지 말라.
▷ 몸무게를 적정 수준으로 유지하라. (비만은 모든 질병의 근본)
▷ 의자에 앉을 때는 등과 엉덩이를 바짝 붙여라.
▷ 드라이브할 때 가능한 한 의자의 등받이를 젖혀지지 않게 하라.
▷ 운동 전 스트레칭을 통해 근육과 관절을 충분히 풀어줘라.
▷ 전신운동과 허리ㆍ근육운동을 매일 규칙적으로 하라.
▷ 장시간 서서 일할 때는 받침대를 한쪽 발밑에 댄다.
<바른 자세 진단>
본인이 어떠한 자세인가 그림을 보면서 체크하자. 바른 자세는 건강한 자세이고 바르지 못한 자세는 병든 자세이다.